25秋《八段锦基础》 / 25人

      八段锦是一套十分优秀的养生健身功法，其动作古朴优雅，由八节动作组成，因而得此名。“八段锦”名目最早出现是宋代洪迈所著的《夷坚志》一书。据史料记载，其起源可以追溯到远古时代。相传在4000多年前，中原大地洪水泛滥，百姓因长期遭受雨水潮湿之害，导致筋骨萎缩不健壮，气血瘀滞戴而不通。于是一位智者发明了一种“舞”来治疗这些疾病。这种神奇的舞蹈便慢慢演变成现在的八段锦。

八段锦的功效:

1.双手托天理三焦:可吐旧纳新，调理脏腑功能，滑利关节，尤其是对上肢和腰背。

2.左右开弓似射雕:可增强呼吸和血液循环，调理肝肺，纠正姿势不正确所造成的病态现象。

3.调理脾胃须单举:可防治胃肠病，并增强消化功能。

4.五劳七伤向后瞧:可消除疲劳，健脑安神，防治肩酸痛。

5.摇头摆尾去心火:可解虚火炎，烦躁不安症状，健肾强身,

6.两手攀足固肾腰:可治腰疾，增强肾腰功能，调节体液衡。

7.攒拳怒目增气力:可激发经气，增强肌力，以调肺为主。

8.背后七颠百病消:可疏通背部脊柱经脉，增强脊髓神经能。

开设课程意义:

八段锦不受场地局限，简单易学，安全可靠，适合男女老少各种人群，长期习练，人体血管弹性可明显改善，心肌收缩更加有力，提高腿部力量和平衡能力，润滑关节，流通气血，强壮筋骨。

【课程规划】

一、习练要求：

心静体松  圆活连贯  虚实分明  呼吸自然

二、教学方法

1、老师示范讲解。

2、学院集中模仿练习，老师集中纠正。

3、学员分组练习，老师个别指导。

4、要求学员严格遵守。

三、教学大纲

四、课程收获

现代人工作紧张，缺乏锻炼，常感到四肢无力，腰酸背疼，坚持练习八段锦

1、调理身心，防治心血管疾病

2、疏通气血，防治关节筋骨疾病

3、整体调节，锻炼全身。让工作效率大大提高

【课程安排】

【适合年龄】30~70岁（有无基础均可报名）

【课程学制】长期制（缺课不补）

【课程形式】示范型教学

【课时安排】200元/12次课

【上课时间】每周五  上午09:30~11:00（406教室）

【开课时间】（以班管通知为准）

【退款截止】开班前壹周

【课程说明】本课程一经开班不退、不换

【课程材料】

材料及工具由老师推荐（方便教学的一致性），可自行购买材料或老师、班长统一代购。

【老师简介】

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【报名须知】

☆本课程为社区学校全龄乐学终身教育特色课程

本课程为社区公益课程，缺课不补，开学前一周不予退款！

1、本平台招生采取实名制，实际参与学员须与报名信息相符。

2、以上课程平台所收报名费用不含材料费，部分班级所需材料如不能自备，可向老师直接订购或平台订购。

3、退费规则：

（1)报名退款截止日期为开学前一周24:00前

（2)退费截止后一律不做退课处理，请报名学员合理安排时间。

（3)退款须向教务处申请，并提供真实姓名及课程名称，教务处核实信息后5个工作日内原路返还。

4、名额有限，为更好的提供优质教学，凡无故开课后退款2次的，报名账号将永久被锁定无法再次报名。

5、缺勤率大于30%或无故退课，下一期将不允许报名。

6、开课后严禁私下更换学员、更换班级、延课，一经发现拉入黑名单，下一期将不允许报名。

7、本课程不接受单次课程报名和试听，退款截止后不再接受退费，请在报名前确认上课时间、课程安排等信息。

8、科学佩戴口罩、勤洗手、做好自身健康自测。

9、请您仔细阅读《全龄乐学学员安全承诺书》，在勾选“确认报名”完成报名后即为确认签署该承诺书。

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【总校地址】

静安区延长中路755号三楼社区学校

【咨询电话】51029138*1093  18964413950（可加微）

【投诉建议】13901848783

【报名中心接待时间】周一至周五

上午：9:30~11:30   下午：13:30~15:30

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